AÉRO MOVE
Mardi de 17h45 à 18h45
à la Pergola
Des chorégraphies en musique,
un mix entre la danse et un peu de cardio.
Booste l’endurance,
la coordination
et tonifie la silhouette.
body zen
mardi de 9h à 10h
et jeudi de 17h30 à 18h30
à la Pergola
Des enchaînements lents et contrôlés.
Étire et tonifie
la musculature, assouplit les articulations et rééquilibre la posture.
pilates 1 et 2
pilates 1
lundi de 11h à 12h
à Stéhélin
pilates 2
mercredi de 9h à 10h
à la Pergola
Une pratique douce qui rééquilibre le corps par la respiration, les muscles profonds et le travail postural.
Améliore la mobilité, la souplesse et la coordination.
gym d’entretien
lundi de 10h à 11h
et de 17h à 18h
à Stéhélin
Une séance complète pour entretenir la forme, le tonus et la souplesse, à votre rythme et de façon ludique.
Échauffement, cardio, renforcement, étirements et relaxation.
gym sénior
gym tonique
mercredi de 10h à 11h
à la Pergola
gym sénior
mercredi de 11h à 12h
à la Pergola
Deux séances « Bien vieillir » autour des piliers de l’autonomie : cardio respiratoire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre.
La Gym tonique, plus dynamique
et la Gym Sénior à intensité modérée.
fit ball
jeudi de 19h30 à 20h30 à Stéhélin
Le Fit Ball est un outil pédagogique qui améliore la condition physique grâce à des mouvements variés sollicitant tout le corps.
La recherche constante d’équilibre avec le ballon renforce surtout la musculature profonde, en priorité le centre du corps.
renforcement musculaire
méthode de gasquet
mardi de 16h45 à 17h45
mercredi de 16h45 à 17h45
jeudi de 10h30 à 11h30
à la Pergola
Une approche posturale douce pour protéger le dos et le périnée pour mieux bouger au quotidien.
Les exercices se font sans force, en synergie : auto-grandissement, engagement du périnée (placement du bassin) et respiration abdominale.
yoga stretch
méthode de gasquet
jeudi de 17h à 18h
à Stéhélin
Une méthode douce et précise pour travailler ses postures, sa respiration et son périnée par la méthode APOR.
Respecte la physiologie de chacun en alternant étirements et tonification dans diverses postures.
marche
mercredi de 9h30 à 11h
vendredi de 9h30 à 11 h
RDV sur le lieu annoncé
Une sortie conviviale en pleine nature autour de Bordeaux, avec ou sans bâtons en marche active ou nordique.
Travaille l’endurance, la posture et la respiration.
Bonne humeur garantie !
L’association GV Pergola-Stéhélin fait bouger Caudéran dans la bonne humeur.
Des membres fidèles et solidaires, réunis chaque semaine autour du sport santé.
Pilates, gym douce, Body Zen, stretching… pour tous les niveaux.
une équipe diplômée
Des animatrices
formées au Sport Santé
et à la gym adaptée.
un club convivial
Des moments amicaux :
Repas à thèmes, soirées et entraide
entre adhérents.
des cours variés
Activités douces ou dynamiques :
chacun avance à son rythme.